-
Notifications
You must be signed in to change notification settings - Fork 0
/
Copy pathindex.html
103 lines (93 loc) · 2.34 KB
/
index.html
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
<!DOCTYPE html>
<html lang="es">
<head>
<meta charset="UTF-8">
<meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1.0">
<title>Entrenamiento Nivel Real Madrid</title>
<link rel="stylesheet" href="styles.css">
</head>
<body>
<style>
body {
font-family: Arial, sans-serif;
background-color: #f4f4f9;
margin: 0;
padding: 20px;
}
.container {
max-width: 800px;
margin: 0 auto;
padding: 20px;
background-color: #ffffff;
border-radius: 8px;
box-shadow: 0 0 10px rgba(0, 0, 0, 0.1);
}
h1 {
text-align: center;
color: #333;
}
h2 {
color: #444;
border-bottom: 2px solid #ddd;
padding-bottom: 5px;
}
h3 {
color: #555;
margin-top: 20px;
}
ul {
list-style-type: none;
padding: 0;
}
ul ul {
margin-left: 20px;
}
li {
background: #e7e7e7;
margin: 5px 0;
padding: 10px;
border-radius: 4px;
}
</style>
<div class="container">
<h1>Entrenamiento Nivel Real Madrid</h1>
<section>
<h2>Calentamiento (15 minutos)</h2>
<ul>
<li>Carrera continua (5 minutos)</li>
<li>Movilidad articular (5 minutos)</li>
<li>Estiramientos dinámicos (5 minutos)</li>
</ul>
</section>
<section>
<h2>Parte principal (60-70 minutos)</h2>
<h3>Trabajo físico y técnico:</h3>
<ul>
<li>Sprints cortos y cambios de dirección (10 minutos)</li>
<li>Técnica individual (20 minutos):</li>
<ul>
<li>Conducción del balón</li>
<li>Regates y fintas</li>
<li>Control y pase</li>
</ul>
</ul>
<h3>Trabajo táctico:</h3>
<ul>
<li>1 vs 1 (10 minutos)</li>
<li>Finalización (10 minutos)</li>
</ul>
<h3>Juegos de posesión (15-20 minutos):</h3>
<ul>
<li>Posesión en espacio reducido</li>
</ul>
</section>
<section>
<h2>Vuelta a la calma (10-15 minutos)</h2>
<ul>
<li>Carrera suave (5 minutos)</li>
<li>Estiramientos estáticos (5-10 minutos)</li>
</ul>
</section>
</div>
</body>
</html>