炒/煎

器具

可使用普通金属制（铁/不锈钢/铝）炒/煎锅或不粘锅。

注意事项

使用普通锅炒菜不粘的方法：

先炒鸡蛋法

不管你炒什么菜之前都炒个鸡蛋，炒完不刷锅，再炒下个菜时就不粘。

热锅凉油法

记住一定要是热锅凉油，首先热锅
干净的锅什么都不放，干烧，使其受热均匀，烧热
放入凉油，旋转锅子，使油沾满整个锅（可以来回旋转使其受热均匀）
看到有气体从锅中发出时，就表示锅子的油已经烧热了
把油倒出来，倒出来后不要刷锅
可以重复上述步骤 2-3 遍以得到更好的不粘效果
注意：如果是燃气，可能会喷火，注意安全

热锅双油法

首先热锅
- 干净的锅什么都不放，干烧，使其受热均匀，烧热
- 放入“少量凉油”，旋转锅子，使油沾满整个锅（可以来回旋转使其受热均匀）
- 看到有气体从锅中发出时，就表示锅子的油已经烧热了
- 再继续放入凉油，开始炒菜
- 注意：如果是燃气，可能会喷火，注意安全。

补充：

目的是使油挂满锅底，所有市面上的家用锅都适用，挂油后秒变不粘锅。
使用不粘锅煎炒食物不会粘锅。不粘锅的功能来源于其内壁上的涂层。金属锅铲会划伤涂层。使用不粘锅时应使用木制或硅胶锅铲以避免损坏涂层。

流程

开火——直接将锅平放于火上，烧热——将油倒入锅中，烧热——放入菜品，翻炒——出锅前记得放调料

注意事项

判断锅/油是否烧热时，可将手平放于锅的上方感受热量；油热后方可放入食材。
倒油入锅前，务必确认锅的内部没有残余水份。水会导致热油飞溅，造成危险。
接上条，食材放入油锅前，应当沥干水份（蛋液没事）；同理，不可将未解冻的食材放入油锅，以免冰化后造成危险。
若油锅起火，切不可倒水灭火。这样做会使火势扩大。火刚起时，可迅速关火，盖上锅盖。