5κΈ°λ₯Ό μμ νλ©΄μ λ€μ μ·¨μ
μ€λΉλ₯Ό νκ² λλ€.
μ΄λ ₯μλ₯Ό μμ νκ³ , μ¬λ¬ μ¬μ΄νΈλ₯Ό ν΅ν΄ μ§μ λ° μ΄λ ₯μλ₯Ό μ¬λ Έλ€.
λ κ²°λ‘ μ μΌλ‘ μ κΈ°νκ²λ μ λ²κ³Ό κ°μ΄ μ€ν°λκ° λλ λ¬΄λ ΅ μ·¨μ
μ νκ² λλ€.
μ·¨μ
μ μ€λΉ νκΈ° μ μ μΉν νκ³Ό λ§λμ μ μ리λ₯Ό κ°μ‘λ€.
κ·Έλ νκ³Ό λ§μ μ΄μΌκΈ°λ₯Ό νλ©΄μ λλ κ²μ, μ·¨μ
μ€λΉλ μ€μνμ§λ§ λ΄κ° λλ₯Ό μ¬λνλ μκΈ°μ λ₯Ό κ°μ ΈμΌ κ² λ€κ³ μκ°μ΄ λ€μλ€.
κ·Έλμ 2κ°μ§λ₯Ό νλλ°,
- λ―Έμ©μ€κ°μ 머리μ€νμΌ λ°κΎΈκΈ°
- PT λ° ν¬μ€ μμνκΈ°
1λ²μ κ²½μ°λ 머리νλκ±Έ μ’μνκΈ°λ νκ³ , μν λ νΉμμ λ§μ§λ§μ λμ νννΈμ΄ μ μ₯κ³Ό μ°¨, μ¬λ¬΄μ€μ μ¬μ λͺ¨λ κ±Έ κ±Έκ³ λ³΅μ νλ κ³Όμ κ³Ό λΉμ·νκ²
λλ λ΄κ° κ°μ§κ³ μλ μμ€μ λμ μ¬μ©ν΄μ λ μ’μ λͺ¨μ΅μΌλ‘ λ°κΎΌν λκ° μμνκ³ μΆμ λ§μμ΄ λ€μ΄μ μ§ννλ€.
2λ²μ κ²½μ°λ μ·¨μ
μ€λΉλ₯Ό νλ©΄μ νμ μ§μ μμ κ²μ΄λΌ μκ° νκΈ° λλ¬Έμ λ°μ λκ°μ ν μ μλ κ²μ μ°Ύλ€κ°
20μ΄ λ¬΄λ ΅ μ κΉ νλ ν¬μ€λ₯Ό λ€μ λ°°μ°κ³ μΆλ€λ μκ°μ΄ λ€μ΄ PTμ ν¬μ€λ₯Ό μμ νκΈ°λ‘ λ§μ λ¨Ήμλ€.
μ΄ 2κ°μ§λ 'λ΄κ° νκ³ μΆμ κ²' μ΄λΌλ μκ°λ§ κ°μ§κ³ νλ νλμ΄μκΈ° λλ¬ΈμΈμ§ κ΅μ₯ν μ¬λ°μκ³ , μ·¨μ μ€λΉλ₯Ό νλ λμ μ’μ μκ°κ³Ό ν μ μ μ μ§ ν μ μμλ€.
μ΄λ² ν¬μ€ν
μ κ²½μ° μ½ 4κ°μ κΈμ μΌλλ° μμ¬μ λκ²μ ν΄μ§ μ νμ λΉκ΅νμ¬ μμμ΄ μκΈ°μ§ μμλ€λ κ²μ΄λ€.
ν루 2~3κ°μ μ½λ©ν
μ€νΈ λ¬Έμ νμ΄, μ΄λ, κ°λ μΈνλ° κ°μ, μ·¨μ
μ€ν°λ, κ°μΈ νλ‘μ νΈλ±μ μ§ν νλλ° μ€κ°μ€κ° κ³νμ΄ νλ―νλ― ν΄μ§λκ²μ΄ μμ£Ό μμλ€.
μ·¨μ
μ ν΄μ λ€νμ΄μμ§λ§, νκ°μ§ λλκ²μ μμ μ μ ν κ²½μ μνμ΄ ν¬ν¨λμ΄μΌ νκΈ°μ°¨κ² λ¬΄μμΈκ°λ₯Ό ν μ μλ€λ κ²μ λ€μ νλ² κΉ¨λ¬μ κ²κ°λ€.
5κΈ°κ° λλ λ¬΄λ ΅ μ·¨μ
μ μ±κ³΅ νκ³ 6κΈ°κ° μμλλ©΄ λλ μλ‘μ΄ μ§μ₯μ λ€λκ² λλ€.
λ λ³Έκ°μμ μΆν΄κ·Όμ νλ μ μ§μ₯κ³Ό λ¬λ¦¬ μμ·¨λ°©μμ μΆν΄κ·Όμ μμ νλ€.
μ£Όλ³μ μλ‘μ΄ λ³νλ€μ΄ λλ₯Ό μλ‘κ² λ³ν μν€λλ° μ’μ μν₯μ μ£ΌκΈΈ λ°λλ€.